Как вернуться к нормальной жизни после самоизоляции?

Самоизоляция завершилась – и теперь каждый из нас стремится вернуть свою жизнь в нормальное русло. Для многих она стала настоящим испытанием, которое может негативно сказаться на работе, отношениях с окружающими и собственном самочувствии, если не принять необходимые меры.

Как самоизоляция вредит нашему здоровью?

 

С самого начала периода самоизоляции, когда возникла необходимость в ограничении передвижения людей и их контактов друг с другом, ученые и врачи начали обсуждать обратную сторону медали под названием «карантин». У защиты от быстрого распространения вируса практически сразу выявились негативные побочные эффекты – и заключались они в резком ухудшении не физического, но психологического самочувствия.

 

Карантин стал испытанием для многих людей – особенно тех, которые оказались заперты в четырех стенах с детьми, взрослыми родственниками и работой на удаленке. Когда мир человека ограничивается квартирой, в его психике происходят хоть и временные, но все-таки изменения. Казалось бы, карантин должен был понравиться хотя бы интровертам (они и в обычной жизни предпочитают обществу людей одиночество), но и им он приносит сильный дискомфорт.

 

Буквально через пару недель самоизоляции жители стран, решившихся на подобные меры, начали жаловаться друзьям и врачам на гнетущее чувство уныния. Вслед за психологическими проблемами обострились хронические болезни – даже те, которые месяцами не давали о себе знать. Первостепенной задачей после карантина медики считают победу над стрессом и эмоциональным перенапряжением.

 

Здесь важно помнить и о том, что сам по себе выход из карантина может стать не менее тяжелым для вашей психики. Привыкнув к тесному кругу общения и минимальному взаимодействию с друзьями и коллегами, каждый из нас нуждается в эмоциональной стабильности и ощущении защищенности.

Симптомы «карантинных» проблем

 

Изолированность большинство из нас сильно недооценивает: она провоцирует сильный стресс, с которым не сладить без помощи психотерапевта или лекарственных препаратов. Далеко не у каждого человека есть выраженные навыки совладания с чувством тревоги и стрессом. Чтобы определить, нуждаетесь ли вы в приеме медикаментов, необходимо ответить на вопрос – есть ли у вас симптомы типичных для самоизоляции проблем.

 

Страх относительно своего будущего

 

Учитывая растущий уровень безработицы, сокращений и проблем в бизнес-индустрии, неудивительно, что каждый второй человек жалуется на то, что не знает, какой будет его жизнь через полгода-год. Неуверенность в этом отравляет жизнь день ото дня – появляется нервозность, которая только усугубляет эмоциональное состояние.

 

Повышенная раздражительность

 

 

Накопившийся стресс способен приобретать необычные формы выражения. Пока одни его жертвы жалуются на апатию, другие не могут взять себя в руки - сами страдают от повышенной раздражительности и незаметно для себя отравляют жизнь окружающим. Если вы срываетесь на близких по мелочам, но ничего не можете с этим сделать – это повод начать принимать препараты, стабилизирующие эмоциональное состояние.

 

Нарушение режима дня

 

Вне зависимости от того, считаете вы себя «жаворонком» или «совой», у вас есть комфортный режим сна и бодрствования. Самоизоляция многим из нас «стерла» естественные биоритмы – бессонницей или хроническим недосыпом сейчас никого не удивишь. Причина не только в том, что вы редко покидали дом: удаленная работа отнимает больше времени, чем обычная – на это жалуются не только менеджеры и сотрудники колл-центров.

 

Лишний вес

 

Давно доказано: стресс способствует набору избыточного веса, поскольку он дестабилизирует нормальный обмен веществ. На самоизоляции его проявления усиливаются в разы – поэтому похудение становится настоящей проблемой, даже если вы ведете подсчет калорий и регулярно уделяете время физическим нагрузкам.

Препараты-помощники

 

Итак, виновник всех посткарантинных проблем определен – это депрессия, хроническая усталость и затяжной стресс. Устранить нарушения такого спектра могут следующие препараты:

 

Сероквель

 

Главное достоинство этого лекарственного средства – прекрасная переносимость и минимальная частота развития побочных эффектов. Это антипсихотическое средство (нейролептик) с широким спектром применения. Действующее вещество – кветиапин, обладающий мощным действием в отношении подавления галлюцинаций, маниакальных проявлений и психомоторного возбуждения. В низких дозировках его успешно используют в качестве снотворного, для уменьшение ночных кошмаров и чувства тревожности.

 

Сандиммун Неорал

 

Депрессии, как уже было сказано выше, могут сопутствовать обострения хронических нарушений – в том числе, кожных. Псориаз – это хроническое воспалительное заболевание кожи, один из симптомов тяжелой депрессии. Чтобы устранить его проявления, необходим прием такого препарата, как Сандиммун Неорал. Он действует тогда, когда традиционная терапия не дает ожидаемого результата. Если дисбаланс нервной системы вызвал атопический дерматит, Сандиммун Неорал снизит повышенную чувствительность кожи и сделает ее менее восприимчивой к воздействию внешних факторов.

 

Фенибут

 

Это один из популярных препаратов для борьбы с тревожными состояниями, навязчивыми страхами, бессонницей и нарушениями мозгового кровообращения. Фенибут способен значительно улучшить общее эмоциональное состояние организма, когда все вокруг представляется в негативном свете. Он повышает психоэмоциональную устойчивость, уменьшает напряженность и повышает работоспособность мозга.

 

Флуоксетин

 

Если депрессия или смешанное тревожное расстройство серьезно отравляет вам жизнь и провоцирует импульсивное переедание, то имеет смысл прибегнуть к терапии флуоксетином. Он повышает мотивированность, лечит нарушения сна и помогает отучиться от привычки «заедать» стресс.